Vitamin, ki to sploh ni…

Vitamin D pravzaprav sploh ni vitamin, temveč prohormon, torej spojina iz katere nastanejo hormoni. Njegova glavna funkcija je absorbcija kalcija, ima pa še celo vrsto odličnih lastnosti. Njegova posebnost je, da ga telo proizvaja samo, vendar le takrat, kadar smo dovolj časa izpostavljeni sončni svetlobi. Vitamin D sicer najdemo tudi v hrani, denimo jajčnem rumenjaku ter ribah, vendar ga telo lahko izkoristi v največ 10 odstotkih, zato ga je potrebno takrat, ko nimamo možnosti, da bi z gibanjem na prostem telesu zagotovili dovolj lastnega vitamina D, dodajati s čim bolj kvalitetnimi prehranskimi dodatki.

Znaki, da imamo premalo vitamina D

Znanstvene raziskave o pomembnosti vitamina D so danes v porastu, čeprav gre še zmeraj za precej slabo raziskano področje. Gledano evolucijsko to niti ni preveč presenetljivo, kajti za naše prednike je bilo dovolj živeti in delati na prostem. S tem je telo proizvedlo povsem dovolj vitamina D in mnogih sodobnih bolezni sploh še ni bilo.

Raziskave zadnjih let kažejo na tesno korelacijo pomanjkanja vitamina D z avtoimunimi boleznimi, revmatološkimi obolenji, osteoporozo, mišično šibkostjo, nespečnostjo, srčnih bolezni, kapi, diabetesa, sezonskih viroz, gripe, tuberkoloze, demence, depresije in še bi lahko naštevali. Pomanjkanje tega dragocenega hormona je velikokrat moč opaziti že preden resno zbolimo. Tipični opozorilni znaki, na katere bodite pozorni, so:

• Pogosto obolevanje za virozami in drugimi okužbami
• Utrujenost
• Bolečine v kosteh in hrbtenici
• Depresija
• Brezvoljnost
• Slabo celjenje ran
• Izguba kostne gostote
• Izpadanje las in mehki nohti
• Bolečine v mišicah
• Nespečnost

Pomanjkanje vitamina D je izredno pogosto in ga velikokrat niti ne opazimo, predvsem zaradi znakov, ki so precej splošni. Kadar vas pesti več kot le eden od tipičnih simptomov pomanjkanja vitamina D, je to že precej jasen opozorilni znak, da je vitamin D potrebno telesu dodatno zagotoviti. Pomembno je, da svoje telo opazujemo, kajti raziskave kažejo, da dolgotrajno pomanjkanje tega vitamina vodi v nevrološke težave, avtoimune bolezni, težave z zanositvijo,  precej vrst raka in celo vrsto obolenj.

Sezonske gripe in viroze

Pozimi smo še bolj izpostavljeni virozam, predvsem sezonskim sevom gripe in podobnim virusom. Krepak imunski sistem je pravzaprav edino orožje, ki ga lahko pripravimo. Raziskave kažejo, da je visoka stopnja okuženosti pozimi v korelaciji s še večjim pomanjkanjem vitamina D, kajti takrat je priložnosti za izpostavljanje soncu še manj kot običajno. Podobno ugotavljajo tudi v povezavi s prebolevanjem koronavirusa. Da bi vitamin D v telesu dobro opravljal mnoge funkcije, je njegov vnos z najkvalitetnejšimi prehranskimi dopolnili torej potrebno redno zagotavljati.