0 items
Košarica je prazna.
Nazaj v tgovinoNajpomembnejša prehranska dopolnila za ženske
Naraščajoča želja po uravnoteženem in zdravem življenjskem slogu je v zadnjem letu izrednega pomena. Zato bomo danes predstavili najpomembnejša prehranska dopolnila za ženske. Glede na negotove čase, v katerih živimo, in trenutne gospodarske razmere je ohranjanje duševnega in telesnega zdravja zelo pomembno. Po podatkih WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) so ženske bolj nagnjene k anksioznosti in depresiji kot moški. Glede na trenutne virtualne razmere/šole na domu, odgovornosti pri delu ali izziv iskanja zaposlitve, skupaj z drugimi dolžnostmi in obveznostmi doma in zunaj njega, je pomembno, da ženske nenehno vzdržujemo imunski sistem s prehrano in kakovostnimi prehranskimi dopolnili za ženske.
Vrhunski vitamini za zdravje žensk in najpomembnejša prehranska dopolnila za ženske
Vsa hranila so pomembna, vendar niso vsa enaka. Za ženske obstajajo posebna hranila, ki so po mojem mnenju ključna pri podpori imunskega sistema in spodbujanju splošnega zdravja. Vse ženske bi morale kot stalni dodatek k svoji prehrani jemati naslednje vitamine in prehranska dopolnila za ženske.
Multivitaminski/mineralni dodatki
Jemanje multivitaminskih dodatkov zagotavljajo dnevni vnos potrebne količine hranil, ki jih potrebuje vsaka ženska. Le-ti pomagajo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin ter so specifične za spol. Multivitamini namenjeni ženskam pomagajo zapolniti prehransko “vrzel”, saj nudijo popolno podporo telesu in splošno vzdrževanje zdravja.
Probiotiki
Prijazne bakterije, žive bakterije in mikroflora so le nekatera imena, znana tudi kot probiotiki. Moč naše imunosti temelji na nekaj dejavnikih, najpomembnejše pa je ravnovesje bakterij v črevesju. Probiotiki pomagajo uravnavati črevesno gibanje, zmanjšujejo simptome prebavne motnje in alergijske reakcije ter povečujejo absorpcijo hranil. Bolje kot lahko absorbirate hranila iz hrane in vitaminov, več lahko vaše celice vzamejo in uporabijo za ohranjanje imunskega sistema. Probiotike lahko naravno najdemo v fermentirani hrani in pijači, kot je npr. kislo zelje.
Omega 3
Esencialne maščobne kisline, imenovane tudi omega 3, so skovane kot “bistvene”, ker jih je treba pridobiti iz zunanjih virov hrane ali dopolnil. Ribje olje omega 3 ima ogromno vlogo pri zdravju možganov in kognitivnih funkcijah ter pomaga pri preprečevanju simptomov demence. Odličen je tudi za zdravje srca in deluje kot zaščita pred avtoimunskimi motnjami. Ima tudi številne lepotne prednosti, ki podpirajo zdrave lase, hidrirano kožo in močne nohte. Omega 3 najdemo v sladkovodnih ribah, oreščkih in avokadu.
Drugi bistveni vitamini vključujejo kalcij in magnezij, saj so ženske s starostjo bolj nagnjene k boleznim kosti, dodatna vlakna za ohranjanje optimalnega stanja črevesja in vitamini, kot je B-6, za obvladovanje stresa.
Energetski vitamini za ženske
Med delom, morda šolo, otroki, partnerjem, opravki in vsem vmes; ženske nosimo veliko breme in običajno premalo časa namenimo sebi. Utrujenost in kronična izčrpanost sta lahko posledica pomanjkanja spanja, prevelike zavzetosti in najpogosteje slabe prehrane. Spodaj je nekaj vitaminov za ženske, ki bodo pomagali vzdrževati raven energije čez dan.
B kompleks
Kompleks B je krovni izraz za vrsto vitaminov skupine B. Skupaj sta odgovorna za zdravje živčnega sistema, nadledvične žleze, delovanje možganov in zdravje celic. Vitamini B so tudi odličen energetski vitamin za ženske, ki celicam dodajo gorivo, kar ohranja raven energije ves dan. Vitamine B lahko najdemo v polnozrnatih izdelkih, temno zeleni zelenjavi, mlečnih izdelkih in lupinarjih.
Druge možnosti vključujejo adaptogena zelišča, kot sta melisa in rodiola, skupaj z zelenjavo v prahu, veliko vode in redno vadbo pa bodo spodbudili tudi uravnoteženo razpoloženje in telesu dali zagon energije.
Top vitamini za lepoto
Lepota žensk je cenjena in pozornost na tem področju ni le zdrava, ampak dvigne razpoloženje, poveča raven samozavesti in spodbuja ljubezen do sebe. Spodaj je seznam najboljših vitaminov za lepoto za ženske.
Vitamini za lase in nohte
Ključna hranila, kot so biotin, kolagen in silicijev dioksid, ki pomagajo spodbujati močne, zdrave in sijoče lase, kožo in nohte. Krhki nohti, dolgočasni lasje in suha koža so posledica pomanjkanja hranil v zgoraj omenjenem. Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v človeškem telesu. Najdemo ga v sklepnem hrustancu, v koži, v črevesni steni, v vezeh, kosteh, tetivah in zobeh. Najdemo ga tudi v laseh in nohtih in je sestavni del celotne telesne strukture, saj je prisoten tudi v vseh notranjih organih. S starostjo raven naravnega kolagena v telesu začne upadati, zato je nujno, da ga dodajamo s kvalitetnimi prehranskimi dopolnili. Kolagen s hrano najlažje zaužijemo, če si pripravimo kostno juho.
Vitamin C
Vitamin C je priljubljen vitamin, ki ne samo krepi imunski sistem, ampak je tudi odličen za kljubovanje znakom staranja. Njegovo antioksidativno delovanje pomaga pri boju proti poškodbam prostih radikalov, kar zmanjšuje videz drobnih gub in gub. Vitamin C, ki ga jemljemo kot vitamin in ga uporabimo tudi zunaj kot serum, daje koži svetlejši videz, nevtralizira madeže, brazgotine in izniči ten kože. Najdemo ga v agrumih, ananasu, mangu in brokoliju.
Delo in dolžnosti se za nas ženske nikoli ne prenehajo. Nalagamo si ogromno odgovornosti in ključnega pomena je, da ohranimo svoje telo v top formi; pomagamo si lahko z vadbo, zdravo prehrano in najboljšimi dodatki za ženske.