Kako do lepih in zdravih las

Do nasvetov, kako do lepih in zdravih las je danes enostavno priti, preprosto lahko sledite priporočilom ali metodam, ki jih promovirajo naši najbolj znani vplivneži. In kdo ne bi želel kopirati nasvetov, ki jo je razglasil nekdo, čigar lasje so vedno videti pripravljeni na ”socialne medije”? Toda resnica je, da mora vaša rutina za popolno nego las upoštevati več dejavnikov kot preprosto posnemanje sijočih pramenov ali čudovitih kodrov, ki jih oglašujejo na Instagramu ali TikToku. Ni pomembno ali imate tanke ali goste, ravne ali skodrane lase, obstaja rutina, ki bo ustrezala prav vam. Le malo morate razmisliti o svoji strategiji nege las.

O čem razmisliti, preden se odločite za svojo dnevno rutino.

Večina ljudi misli, da se dobra rutina za nego las osredotoča samo na ohranjanje čistih las. To je zagotovo zelo, zelo pomembno. Toda tej enačbi je potrebno dodati še malo biologije in kemije. Pomislite na trenutno stanje vaših las in si zastavite nekaj vprašanj:

Ali poskušam popraviti poškodbe ali kronično suhost las? In kako?
Kakšen je moj tip las?
Kakšna je stopnja poroznosti mojih las?
Ali si naredim pričesko vsak dan znova ali jo ”furam” nekaj dni?
Ali na kakršen koli način spreminjam svoje lase, bodisi s fizično ali kemično obdelavo?
Kakšne je moja trenutna skrb za lase?

Rutina za nekoga s kemično obdelanimi lasmi, ki vključuje pobarvane lase in trajno skodrane ali zravnane lase, se lahko nekoliko razlikuje od rutine za nekoga, katerih lasje niso bili nikoli kemično obdelani. Podobno lahko oseba z ravnimi lasmi tipa 1 uporablja drugačne izdelke kot nekdo z lasmi tipa 3 ali 4, ki vključujejo kodraste in skodrane lase.

Na primer, vsakodnevno umivanje nima koristi za vse vrste las. Ljudem s kodrastimi lasmi se morda ne bo treba umivati vsak dan. Vendar je potrebno opozoriti tudi, če imate težave z nabiranjem izdelkov za nego las na laseh ali lasišču, boste morda želeli povečati pogostost umivanja. Po drugi strani pa ravno vsakodnevno umivanje lahko las izsuši in lasišče naredi bolj občutljivo. Ravno tako je potrebno pazljivo dodajati izdelke za nego las. Ni vsak izdelek primeren za vse tipe las.

V negi las je toliko možnih variacij, da bi morali biti odprti in pripravljeni eksperimentirati s subtilnimi (še enkrat preberite: subtilnimi!) rutinskimi razlikami na poti odkrivanja, da bi našli, kaj vam ustreza.

Opozorilo glede poroznosti.

Manj znan dejavnik, ki lahko zaplete vašo strategijo nege las, je poroznost. Medtem, ko večina ljudi misli, da imajo suhe lase izključno tisti, ki imajo kodraste lase, to definitivno ne drži. Poroznost las se nanaša na stanje vaše lasne strukture in njeno sposobnost zadrževanja vlage.

Obstajajo tri možne stopnje poroznosti – nizka, normalna in visoka. Nizka poroznost pomeni, da je povrhnjica las tesno zaprta in lahko prepreči, da bi vlaga v celoti prodrla v lasno steblo. Lasje srednje poroznosti imajo plast povrhnjice, ki je bolj ohlapna, kar pomeni, da lahko prava količina vlage prodre v lasno steblo. Ta stopnja poroznosti se pogosto šteje za najbolj idealno, ker zahteva manj vzdrževanja. Visoka poroznost pomeni, da je lasna povrhnjica vedno odprta, kar dovoljuje, da preveč vlage vstopi v lasno steblo.

Zlasti lasje z nizko in visoko poroznostjo zahtevajo več premisleka pri izbiri izdelkov, ki bodo optimizirali zadrževanje vlage v rutini nege las. Lasje z visoko poroznostjo so pogosto povezani s poškodbami, ki jih povzroči kemična obdelava, okolje ali človeška napaka.

Ali potrebujete “dnevno” nego las?

Nasveti z ne-malo katere embalaže bi vas z lahkoto prepričali, da bi si lase morali umivati in šamponirati vsak dan. Toda kot smo že zgoraj omenili, to ni najboljši nasvet za vsakogar. Vendar to tudi ne pomeni, da se neka oblika nege las ne spodbuja vsak dan.

Nega vaših las bi morala biti odvisna od vašega tipa las, kakršnih koli posebnih težav z lasmi, ki jih poskušate rešiti, in vašega razpoložljivega časa. Toda vsaj preprosti preventivni ukrepi so lahko del vsakodnevne rutine vsakogar.

Na primer, če lase pred spanjem strnete v čop ali visoko kito, lahko zagotovite, da se čim bolj zmanjša zapletanje las, s tem pa pospešite jutranjo rutino razčesavanja las. Prav tako se priporoča, da redno uporabljate brisačo iz mikrovlaken in satenasto prevleko za blazino. Tako brisača iz mikrovlaken kot tudi satenasta prevleka sta veliko bolj nežna do las, zato las ne poškodujejo dodatno med sušenjem in spanjem.

Pri ohranjanju dolgih in nelomljivih las je ključno tudi razčesavanje. Šteje tako česanje las s krtačo ali glavnikom kot tudi ”česanje” z prsti. Redno česanje las pomaga zmanjšati lomljenje in vam prihraniti vsak centimeter, če je ohranitev dolžine las eden od vaših dolgoročnih ciljev. V primeru las, ki se rade ”feclajo” ne pozabite na česanje od konic do korenine, da se izognete dodatnemu spodbujanju zloma.

Vodnik za osnovno rutino nege las.

Medtem ko se bo izbor posameznih izdelkov razlikoval glede na vaš tip las, stopnjo poroznosti in posebne pomisleke, obstaja nekaj ključnih korakov, ki bi morali biti v vsakodnevni rutini nege las. Upoštevajte tudi, da se nekateri ljudje morda odločijo za vključitev dodatnih korakov za reševanje specifičnih težav z lasmi, kot so suhi ali poškodovani lasje.

Podpora od znotraj navzven.

Glede na to, koliko izdelkov je namenjenih ukrotitvi, popravljanju in krepitvi vaših las, ko so že na glavi, mnogi pozabljajo, da je ključni korak za odpravo slabih las v tem, kaj jeste in pijete. Zdrava prehrana in priporočene dnevne količine vode na dan so zagotovo eden od receptov za lepe lase.

Ker so lasje sestavljeni iz beljakovine – keratina, ne pozabite povečati vnosa beljakovin. Če sumite, da bi vaša prehrana lahko izboljšala zdrave lase, povečajte vnos hrane bogate s hranili, ki spodbujajo naravno proizvodnjo keratina v korenu. Nekaj naših najljubših:

Jajca vsebujejo več aminokislin, potrebnih za proizvodnjo keratina.
Jagode vsebujejo veliko antioksidantov, ki podpirajo zdravje foliklov.
Puste in rastlinske beljakovine nudijo gradnike za keratin.
Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki pomaga zdravju lasišča.
Zelenjava, kot so sladki krompir, brokoli in špinača, vsebuje vitamine B, kot je biotin, ki se uporabljajo pri sintezi keratina.

In čeprav je prehrana na splošno prva obrambna linija, so lahko koristni tudi dodatki. Dokazano je, da dodatki kolagena na primer koristijo lasem, saj podpirajo zdravje in regeneracijo foliklov, zagotavljajo bistvene spojine za rast las in še več.

Toda kaj točno dodajanje kolagena naredi za vašo grivo? Navsezadnje so lasje sestavljeni iz beljakovinskega keratina – ne kolagena.

Kot rečeno: ugotovili smo štiri možne prednosti kolagena za lase, vključno z zmanjšanjem izpadanja las in uravnoteženo lasišče.

Zagotavlja bistvene spojine za rast las.
Podpira zdravje in regeneracijo lasnih mešičkov.
Lahko pomaga pri sivenju.
Lahko pomaga ohranjati zdravo lasišče, kar je bistveno za ohranjanje zdravih las.

Kolagen nikakor ni edino hranilo za lase ali dodatek, ki ga je treba iskati. Na enak način, kot koža potrebuje široko paleto hranil, da je videti in se počuti najbolje, to počnejo tudi vaši lasje.

Torej, tukaj je še nekaj drugih priporočil:

Silicij,
Vitamin C,
Omega 3,
Železo,
Vitamin E.

Čiščenje

Korak čiščenja je lahko sporen, če niste seznanjeni s tipom las, katerega imate.

Nekateri, ki imajo mastne korenine, se lahko težav rešijo z vsakodnevnim izpiranjem. Seveda so šamponi naravna možnost, ki pomagajo odstraniti umazanijo, vendar so tradicionalne različice pogosto polne sulfatov in drugih močnih sestavin. Šamponi s sulfati lase in lasišče očistijo, medtem ko med oksidacijo sulfatov pustijo film. Pogosto pranje glave s takšnim šamponi vodi do prhljaja, krhkih las in suhega lasišča.

Šamponi brez sulfatov ne izperejo zaščitne lipidne plasti, kar pomeni, da bo glava ostala čista dlje časa, konice pa bodo ostale zdrave. Priporočamo uporabo šamponov brez sulfatov, saj so dolgoročno boljši za vaše lase in lasišče.

Ne glede na to kateri šampon uporabljate boste morali določiti, kako pogosto morate umivati lase. Posamezniki, ki ne posegajo vedno po sprejih, oljih, penah za oblikovanje las ali celo gelih, bodo imeli lase dlje časa čiste. Podobno si nekdo, ki se bori s suhim lasiščem, morda ne bo želel umivati las vsak dan.

Nega las z balzamom

Ne glede na to, kako čistite lase, se strokovnjaki strinjajo, da je nega las z balzamom nujen korak, ki bi ga moral narediti vsak, ne glede na vrsto las.

Toda vrsto balzama, ki ga izberete, bi moral biti odvisen od tipa las.

Na primer, ljudje z zelo suhimi lasmi bi se morali osredotočiti na balzame, ki vsebujejo vlažilce in lahko pripomorejo k globljemu prodiranju vlage v lasno steblo in izboljšajo zadrževanje las. Nekdo, ki se bori s poškodovanimi lasmi, bi morda raje izbral obnovitveni balzam, ki vsebuje sestavine, kot so beljakovine svile.

Česanje

Čeprav smo česanje las navedli zgoraj, upoštevajte, da si ne bodo vsi razpletli las na enak način. Natančneje, ljudi z valovitimi, kodrastimi in zvitimi lasmi običajno spodbujamo, da si razpletejo lase, ko so mokri, da zmanjšajo lomljenje. Toda ti tipi las bodo pogosto naredili razpletanje kot prvi korak v rutini nege las, potem ko jih poškropijo z vodo, sredstvom za razpletanje ali mešanico balzama in vode.

Ne glede na vaš tip las je treba razpletanje opraviti tako, da začnete pri konicah in se pomaknete do korenine. Poskus v nasprotni smeri lahko ustvari trdovratne zaplete, ki lahko privedejo do zloma las.

Glede na vaš tip las in želje se lahko odločite za krtačo ali glavnik.

Če se odločite za glavnik, poiščite glavnik s širokimi zobmi in idealno tisti, ki je brezšiven, da zmanjšate tveganje zloma. In če imate raje krtačo, poiščite namensko krtačo za česanje s širše nastavljenimi ščetinami.

Vlaženje

Vsak korak v vaši rutini nege las je pomemben, vendar bo vlaženje vplivalo na vse, od enostavnega vzdrževanja do rezultatov vaših pričesk. Del izbire prave vlažilne kreme je razumevanje vašega tipa las in poroznosti.

Kot smo že omenili, bodo ljudje z nizko in visoko poroznostjo ugotovili, da je težje najti pravo ravnovesje vlage, saj je večja verjetnost, da bodo njihovi lasje izgubljali vlago. Zato bodo želeli poiskati vlažilne izdelke, ki vsebujejo hidratantne sestavine, kot so vlažilci. Lahko pa se odločite tudi za olja, kot je jojoba ali masla, kot je karitejevo maslo. Vendar pa je glede na vaš tip las morda treba olja in masla uporabljati zmerno ali sploh ne, da preprečite obtežitev las.

Suhi tipi las, kot so valoviti, kodrasti in skodrani lasje, bi morali dnevno vlažiti, saj naravna olja, ki jih ustvari vaše lasišče, ne potujejo vedno po celotni dolžini las. Druga možnost je, da bi lahko nekdo z bolj ravnimi lasmi preživel dan brez vlaženja.

Oblikovanje las

Tudi če niste tip, ki se veliko ukvarja s svojimi lasmi, to še vedno pomeni, da se vsaj krtačite ali češete, da odstranite vozličke, in si prizadevate, da bi vaši lasje izgledali čim bolj negovani in sijoči. Za nekatere je lahko oblikovanje bolj dovršeno in zahteva tudi nočno nego ali potrebo po pripomočkih, ki nudijo toplotno obdelavo (likalnik, kodralnik ipd.).

Ne glede na to, kateri način vam najbolj ustreza, morate upoštevati nekaj stvari. Skoraj vsi bi se morali izogibati izdelkom, ki vsebujejo alkohol. V primeru suhih las pa je izogibanje vsemu, kar vsebuje alkohol, ker je sušilno sredstvo, ki lahko vaše lase še poslabša, nujno.

In če ste tip, ki se zanaša na toplotno oblikovanje, nujno uporabite toplotno zaščito pred toplotnim oblikovanjem. Najbolje je, da segrejete lase samo enkrat oz. dvakrat na teden, s tem se izognemo dodatnim poškodbam in zlomom las.

In še nasveti za nego las, ki jih imamo radi.

Tudi če razumete osnove nege las, so vedno na voljo dodatni nasveti in triki, ki vam lahko pomagajo izpostaviti najboljše na vaših laseh:

Pazite na temperaturo vode.

Ne glede na to, kako mamljivo bi si bilo umiti lase pod prijetno vročo, parno prho – ne! Strokovnjaki ugotavljajo, da bi morali uporabljati mlačno vodo za umivanje las in hladno za izpiranje. Uporaba vroče vode lahko spodbudi povrhnjico vaših las, da se preveč odpre, kar omogoča, da se vlaga izlije iz lasne gredi.

Striženje.

V iskanju dolgih las se je mamljivo oprijeti za vsak centimeter las na glavi. Toda redno striženje (na 2 do 3 mesece), sicer ne pospešuje rasti, v smislu pospeševanja novih las pri koreninah, pomagajo pri preprečevanju dodatnega lomljenja, kot so razcepljene konice, kar lahko sabotira vaše cilje glede dolžine las.

Omejite uporabo toplotnih pripomočkov (likalnik, kodralnik ipd.).

Pripomočki za toplotno obdelavo las so izvrstni, a kljub vsem odličnim stilom, ki vam jih lahko pomagajo doseči, lahko tudi resno poškodujejo vaše lase. Nekateri celo priporočajo, da bi lase morali čim bolj posušiti z brisačo, preden vzamete sušilnik za lase. Morda bo trajalo malo dlje, da se posušijo, zvijejo ali zravnajo, vendar vam bodo lasje zagotovo hvaležni!

Ne pozabite na lasišče.

Večina nas se osredotoča na pramene, ki prihajajo iz naše glave, vendar je zdravo lasišče ključno tudi za ustvarjanje dobrih dni za lase brez napora. Priporočljivo je, da vsaka dva tedna v lase vnesete svoj najljubši šampon s ščetko za masažo lasišča, tako boste ponovno uravnotežili lase in jim zagotovili globinsko čiščenje, ki si ga zaslužijo.

Ponovno razmislite o svojih pokrivalih.

Večina nas razmišlja o tem, kateri materiali pridejo v stik z našimi lasmi, le, ko je čas za spanje. Vendar pokrivala iz bombaža in volne iz las izčrpaljo vlago in naravna olja kot goba. Pomembno je, da zaščitite svoje lase dan in noč s satenastimi izdelki.

VIRI:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

https://www.drhadleyking.com/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574302/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4938278/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678013/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/